J1_Régime phase 2

bonsoir tous le monde,

Aujourd'hui comme vous le savez, j'ai commencé mon challenge du régime

"phase Automne" pour une durée de deux moi Incha'Allah

Donc, le plat de ce midi est une Ombrine farcie de vermicelle chinoise, crevettes, champignon , ton, olives, tomate, citron confit ..... accompagné de quelque bouts de carotte à la vapeur ....

Très bon plat hmmm

à Demain

:)

Retour Au Régime - Phase Automne -

salam,

J'éspère que vous avez passé un bon Ramadan et un bon Aid Alfitr, et surtout de superbes vacances !!:)

Personnellement , tout s'est très bien déroulé pendant le ramadan, j'ai repris 0 kg. Alhamdouli' Allah :).

Par contre pendant les vacances j'ai eu une petite défaillance que j'ai réparé aussitôt à ma rentrée de voyage.

Donc voila, je vous annonce que le 1er Octobre sera inch'Allah le 1 jour du Phase 2 mon régime

-Phase Automne-

Alors n'hésitez pas à m'accompagner pour se motiver chaque jour.

d'ici là, je vais vous posté les 7 Règles pour réussir un régime.

Salam

Table Ramadanesque

Salam,

Je reviens ce soir pour partager avec vous exemple d'une table de Iftar pour ce ramadan et aussi quelques ch'hiwates.

Je vous dis Allah yatakabal

À très bientôt avec du nouveau inch' Allah.

Régime en standby :)

Salam,

J'ai pas pu poster mes plats de ces derniers jours,

mais je continuerai à le faire inch'Allah régulièrement...

Avec l'arrivée de ce mois sacré, je partagerai

avec vous quelques plats de mes créations culinaires.

Ramadan karim :)

Le J63 de mon régime

Salam,

Ce midi, j'ai préparé:

Un filet de sole et pomme de terre au four

Quelques tomates cerises

Un petit bol de betterave

Salam

Le J62 de mon régime

Salam,

Ce midi mon repas était tres simple.

viande et pomme de terre à la vapeur.

des spaghettis avec une C à S de sauce tomate. :)

Bonne soirée.

Le J61 de mon régime

Salam,

Ce soir je partage avec vous mon plat du J61:

Des brochette de dinde mariné dans la sauce soja, ciboulette et huile d'olive.

Des haricots vert et courgette bouilles; quelque rondelles de cornichon.

Je vous annonce également que j'ai perdu 2,5 kg de plus, le total fait 12,5 kg. pour la deuxième phase de mon régime 2,5kg reste minuscule par rapport à la première ou le poids a rapidement chuté!!

Donc je continuerai ce mode de régime jusqu'à l'arrivé de ramadan! 3wacherkoum mabroukine :)

Après le ramadan, c'est les Vacances :D; je vais faire une pause tout en gardant l'oeil sur ce que je mange très important!! :)

Salam

Le J60 de mon régime

Salam,

Ce soir pour la rupture de mon jeune, j'ai préparé des pâtes au légumes avec un oeuf dur et tomates cerises.

À demain :)

Le J59 de mon régime

Salam,

Aujourd'hui c'est un jour de jeune pour moi,

J'ai donc preparé comme plat deux tranches de filet de sole, garnis d'une salade qui se compose de choux, quelques rondelles de concombre et deux tomates cerises.

Voila pour ce soir :)

À demain.

Le J58 de mon régime

Salam,

Ce midi, je n'ai pas pris déjeuné :)

J'ai préparé un dîner pour une petite réception pour ce soir.

Donc, c'est un menu un peu spécial :) mais très réussi Alhamdou li Allah.

Je vous encourage aussi de le faire chez vous.

Salam.

Le J57 de mon régime

Salam,

Ce soir je partage pour vous mon déjeuné;

Des brochettes de poulet au poêle, haricot vert,

et poivron rouge grillé au sauce tomate.

Dans quelques jours je serais à deux moi de mon régime:)

la balance me dira bien des choses lol

à demain.

Le J56 de mon régime

Salam,

Aujourd'hui c'est un jour de jeune pour moi.

Donc mon fetour se composait d'un plat principal qui est de pomme de terre, poivron vert grillé à la tomate, steak de dinde fumé, et une pamplemousse.

Pour la rupture de jeune un verre de petit lait avec des dattes.

Je vous donne rendez vous Demain pour le plat de J57

Salam :)

Le J55 de mon régime

Salam

Ce midi, j'ai préparé :

Poitrine de dinde sautée avec des champignons

Légumes bouilles ( petits poids et carotte)

Aubergines grillées

Très bon repas

À demain

Le J54 de mon régime

Salam,

Ce midi, j'ai préparé des boules de viande haché à la sauce d'oignon, et des Gombos au tomate et ail à la vapeur.

Rendez vous demain pour le plat de J55

Salam

Le J53 de mon régime

Salam,

Ce soir je poste tard mon déjeuné de ce midi

Au menu:

la viande haché

Riz Basmati

Haricot vert

Quelques olives

Voila très simple ce repas pour 10 min de préparation

Le J52 de mon régime

Salam,

Désolé pour la publication d'hier , en fait j'étais en voyage. :)

ce midi au menu, c 'est des galettes de pomme de terre et un filet de sole au four et deux tomates cerises.

à Demain

Le J51 de mon régime

Salam,

Le menu ce midi :

Un filet de loup à l'ail et coriandre cuit au poêle.

Riz basmati

Haricot vert au persil

Purée de Pomme de terre

Un très bon repars, je le conseille pour une réception :)

À demain.

Le J50 de mon régime

Salam,

Ce midi, j'ai préparé du poisson: Filet de sole au four assaisonné de ciboulette et une C à c de huile d'olive.

Garniture :

Champignon sauté au poêle + C à S de huile d'olive et sel, poivre.

Quelques feuilles de laitue et raisin blanc.

à demain :-)

Le J49 de mon régime

Salam,

Ce midi au menu:

Poitrine de poulet émincée au ciboulette.

5C à s de blé.

1/2 poivron rouge et vert grillé assaisonné au cumin et huile d'olive (quelques goûtes)

Rondelles de pomme de terre au four.

Un très bon repas light pour une grosse faim ;)

Bonne soirée.

Le J48 de mon régime

Salam,

Ce midi j'ai préparé du poulet sauté à l'oignon, un saucisson coupé en rondelle.

une petite pomme de terre au four façon potaetos.

À demain, avec le plat du J49

Salam

Le J47 de mon régime

Salam,

Aujourd'hui au menu :

Un gratin de poulet à la tomate et à la courge grillée.

Deux tranches de pain et un demi oeuf dur.

Salam.

Le J46 de mon régime

Salam,

Hier, j'ai préparé ce plat à la tradition :) feu doux et ingrédients ... top :)

Ce dimanche, je poste rien, tout simplement, le déjeuné était au resto j'ai prit du poisson grillé, mais honnêtement c était pas bon :( ... plus jamais de poisson au restaurant !

Alors demain incha-Allah, je vais jeûner, alors je vous retrouverai avec mon plat du J47

Salam

Le J45 de mon régime

Salam,

Ce midi, du poitrine de poulet avec légume à la vapeur sur un nid de pâtes .

très simple et trop bon, :)

Salam

Le J44 de mon régime

Salam,
ce soir je partage avec vous mon fetour :)

une salade fraîche est idéale :)

Salam.

Le J43 de mon régime

Salam,

Je poste en retard mon fetour d'hier.

Alors c'était très simple et trop bon! :)

Une petite tarte à étage avec :

Poitrine de dinde fumé

Carotte râpé

Rondelles de coeur palmier

Rondelles d'oeuf dur

Quelques rondelles de cornichon

Un dessert:

Melon + jus de pêche

Le J42 de mon régime

Salam,

Je poste en retard mon fetour d' hier mardi.

Au menu:

150g de poitrine de poulet grillée parfumé au gingembre et cannelle .

1 petite crêpe marocaine

1/2 Pamplemousse

4 tranches d'un petit Melon

3 dattes pour rompre le jeune

Hmmm ;) c'était frais et juteux

Coupe faim : 15 coupe faim naturels les plus efficaces

L'avantage évident des coupe faims naturels est de réduire le désir de manger. Cette baisse d'appétit peut contribuer à faire perdre du poids plus facilement

1) Grains entiers(comme les flocons d'avoine, les graines de lin)

L'un des meilleurs coupe faim naturels. Les fibres alimentaires aident à réguler la montée du taux de sucre dans le sang

2) Pomme

3) Haricots

il s'agit de l'un de vos meilleurs alliés dans la quête de perte de poids. il contient cholécystokinine (CCK), une hormone digestive (plus précisément une hormone peptidique gastro-intestinale sécrétée par la muqueuse du duodénum)

4) Légumes à feuilles vertes

Toutes les salades (comme la laitue par exemple), les épinards, le choux, le bok choy, etc.

5) Cornichons

6) Bouillons (soupes)

7) Pamplemousse

Manger à 20 minutes avant votre repas pour réduire significativement votre appétit

.Les pamplemousses sont à la fois riches en fibre alimentaire et en antioxydants.

8) Protéines maigres

Les protéines maigres (sans graisse ni peau) comme celles contenus dans les poissons ou les viandes

9) Cannelle

Cette herbe ne fait pas que supprimer votre appétit, elle stabilise aussi votre taux de sucre dans le sang. Or le taux de sucre sanguin et la faim sont étroitement liés, alors les gens qui ont un taux de sucre dans le sang instable ont très souvent un appétit gargantuesque.

10) Eau

Boire assez d'eau toute la journée (au moins 2 litres d'eau) peut faire des merveilles pour réduire votre appétit.

11) Thé vert

Il s'agit d'un coupe faim naturel vraiment efficace. Prendre un verre de thé vert avant de déjeuner et de dîner fait manger moins

12) Jus de citron

Boire ou ajouter du citron (ou du vinaigre) à votre plat réduit significativement l'impact glycémique sur le repas. Une rondelle de citron rafraîchit votre bouche et réduit grandement vos envies de manger.

13) Protéine whey (petit-lait, aussi appelé lactoserum)

14) Hoodia Gordonii

Il s'agit d'une plante originaire d'Afrique ressemblant à un cactus.

15) Chocolat noir

Pour contrôler votre faim naturellement et éviter d'avoir trop d'envies de manger sucré, consommez surtout le chocolat noir, qui apporte peu de sucre.

Source: http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1032

Le J41 de mon régime

Salam,

Ce soir je partage avec vous mon ftour,

puisque c 'etait un jour de jeune pour moi ;)

Au menu du speciale Harira Ouajdia (la menthe hor)

Un oeuf dur, une bonne crêpe saharienne fourrée de carotte, oignon, viande hachée .... :)

Ce sont les saveurs de ma maman, puisque c'est elle qui m'a préparé mon ftour... du pur bonheur :)

Et au final quelques dattes pour rompre le jeune avec un verre de lait.

Salam

Le J40 de mon régime

Salam,

Je poste en retard le plat de ce dimanche,

au menu, du merlan, des pomme de terre

la cuisson au four.

Une aubergine grillé fourrée salade tomate

et oignon et une pincé de persil.

Salam :)

Le J39 de mon régime

Salam,

Ce midi un repas délicieux, light, facile surtout!

bon App!

Salam

Le J38 de mon régime

Salam,

Ce midi, au menu; des saucissons à la sauce tomate et champignon; garni de laitue et quelque cornichons

un plat rapide à preparer :)

Salam

Le J37 de mon régime

Salam,

Aujourd'hui aussi c'est un jour de jeune pour moi :)

J'ai préparé ce plat pour mon fetour, une variété de légumes et 1 saucisson étalé sur deux galettes de MaÏs tartiné.

Salam et à demain... :)

Le J36 de mon régime

Salam,

ce soir aussi je partage avec vous mon plat de jeune,

Au menu ce soir des légumes et du poulet

Cuisson au four.

Des pâtes à l'oignon et poivron rouge.

À demain avec le plat du J37

Salam

Le J35 de mon régime

Salam,

Le J35 de mon régime est un jour de jeune pour moi... je vous rassure que ça s'est tres bien passé sans fatigue , ni soif... :) Alhamdou li ALLAH...

Donc mon Fetour se compose de salade et deux biscotes tarinées au mousse d'oeuf dur et au poivron rouge et oignion.

à demain :)

Salam

Le J34 de mon régime

Salam,

Ce midi au menu, c'est un tajine de viande au pomme de terre et petits pois

un repas savoureux :)

Je vous donne rendez vous demain pour une nouvelle recette.

Salam.

Le J33 de mon régime

Salam,

Ce midi, mon repas s'est constitué de concombre, carotte , une mousse à base d'oeuf dur, et du riz au calamar façon paella.

Ce soir aussi, je vous annonce le resulat de mon challenge , j'ai perdu 2kg c'est pas mal non plus, c'est encourageant ;)

donc voila, après un mois de régime, 10kg de moins et c'est super motivant je continue !!! lol

Alors à demain avec le plat de J34

Salam.

Le J32 de mon régime

Salam,

Tout d'abord, c'est un menu pour Deux personnes :)

Ce midi, le menu était trop bon, comme !dab! lol

Le nouveau ici c'est mon essai réussi des boules de fromage régime ( bien sur ) au huile d'olive, sel et origan sur un nid de carotte fraîche, et la deuxième option les mêmes boules enrobés de sésame grillé, sur un nid de champignon noir assaisonné au huile d'olive, sel et une pincée de sésame.

Un très beau contraste de couleur et surtout une bonne harmonie gustative!

Donc, je le recommande pour vos réceptions autant qu' apéros ou entrées froides comme sur la photo.

Rendez vous demain pour une nouvelle recette et aussi pour vous révéler le résultat de ma pesée.

Salam.

Le J31 de mon régime

Salam,

Ce midi, mon repas est à la vapeur : viande, carotte et pomme de terre :)

Recette : facile, rapide et délicieuse.

Assaisonnement : sel, poivre fraîchement moulu et parfumé avec quelques clous de girofle.

Bonne soirée

Salam

Le J30 de mon régime

Salam,

Ce midi, j'ai préparé du poulet à la sauce tomate, une salade de laitue et poivron à la marocaine :)

C'est mon repas pour aujourd'hui, à demain pour une nouvelle recette facile et light.

Salam

Le J29 de mon régime

Salam,

Au menu de ce midi, poulet sur un nid de pâtes, de la pomme de terre associé à quelques rondelles de courgette.

Cuisson au four.

Salam

Le J28 de mon régime

Salam,

Ce midi, le menu était très simple mais délicieux

Je le partage avec vous et je vous donne rendez-vous pour demain

Bonne soirée

:)

Le J27 de mon régime

Salam,

ce midi j'ai pas vraiment eu le temps pour cuisiner ...

j'ai préparé un délicieux mini sandwich au laitue et poitrine de dinde fumée

et voila le résultat

Le J26 de mon régime

Salam,

Je poste ce soir mon repas du J26
Comme vous avez remarqué ce week-end , j'ai opté pour du poisson.
Ceci est un de mes plats favoris, j'ai préparé deux filets de merlan fourré de vermicelle chinoise et champignon...
Bien sur ce que vous voyez là est une portion :)
garni de poivron vert grillé et passé au poêle avec une tomate et l'ail
Quelque feuilles de laitue avec quelques radis.
et bon appétit ;)
À demain.

le J25 de mon régime

Salam,

Ce samedi, le poisson est au menu.

J'ai choisi un filet de sole au four à l'origan et huile d'olive,

garni par du ravioli au fromage, du concombre et

2 petites tomates à l'oignon

Le J24 de mon régime

Salam,

Ce soir, je partage avec vous mon repas de ce midi,

une bonne part de légumes :)

Bonne soirée

Le J23 de mon régime

Salam,

Je partage cet apréms-midi avec vous, mon repas qui se compose de viande haché et pomme de terre cuisson au four, courgette et haricot bouillies.

Je vous donne rendez-vous demain pour le J24

Salam.

Le J22 de mon régime

Salam,

Ce midi, mon repas était " bo","bon" et "light"

ça resume tout !:D

Rendez-vous demain pour le J23.

Salam.

Le J21 de mon régime

Salam,

Je partage avec vous mon repas de midi, des aubergines grillés, une omelette au poulet accompagnée de legumes.

un repas complet :)

Salam